top of page

PONIŻEJ CZEKA NA CIEBIE VIDEO TRENINGOWE Z SESJĄ STRETCHINGOWĄ!

Wszystko, czego potrzebujesz, to odrobina chęci, chwila czasu, wygodny strój i mata lub koc. Trzymam za Ciebie kciuki, a gdy już zakończysz swój trening, zerknij niżej, bo w podziękowaniu za zaufanie i pobranie materiału, przygotowałam dla Ciebie coś wyjątkowego!

Agata Listwan

Dziękuję Ci za wspólny trening i gratuluję!
Bez względu na fakt, czy jesteś tancerzem, sportowcem, czy po prostu osobą szukającą dodatkowej aktywności fizycznej, doskonale wiem, jak wiele czynników, składa się na rezultat zdrowego, silnego i pięknego ciała, a w przypadku tancerzy, także efektów i sukcesu w tańcu.
Siła mięśni, mocna stabilizacja, a tym samym mobilność i elastyczność, idealny balans, siła i zdrowie stóp, treningi funkcjonalne, czy nawet praca z oddechem i regeneracja, to tylko część olbrzymiej całości, która składa się na końcowy rezultat. Dlatego, przygotowałam dla Ciebie specjalną propozycję. 

AKTYWUJ SWÓJ DOSTĘP DO STUDIA ONLINE - PLATFORMY TANECZNO - TRENINGOWEJ, NA 14 DNI, JEDYNIE ZA 29 ZŁ!

Projekt bez nazwy.png

Studio APDE to nowe miejsce, gdzie pasja, taniec, ruch i zdrowie spotykają się w jednym miejscu! Odkryj naszą rewolucyjną platformę, która zapewni Ci nie tylko wyjątkowe doznania taneczne, ale także pomoże Ci w utrzymaniu formy fizycznej, zdrowia, poprawie kondycji i przeniesie Cię w zupełnie nowy wymiar możliwości tanecznych! A to wszystko w dowolnym dla Ciebie czasie i z dowolnego miejsca na Ziemi. 

Czy marzysz o tańcu bez ograniczeń?

Projekt bez nazwy (2).png

Przetestuj Studio Online przez 14 dni za jedyne 29 zł!

  • Niezobowiązujący okres testowy

  • Dostęp do wszystkich video - korzystaj bez ograniczeń

  • Spróbuj różnorodnych treningów; 

  • Wprowadź ruch jako codzienną pozytywną praktykę!

  • Tylko 2,07 zł za dzień! 

Nic nie zrobi się samo! Pobieranie jedynie lekcji tańca, to dziś za mało, żeby osiągać upragnione rezultaty. Nasze ciało, jest jak maszyna i działa idealnie jedynie wtedy, gdy działają wszystkie składowe elementy.  Szkoda, aby Twój potencjał marnował się, przez:

 brak specjalistycznej wiedzy 

 brak czasu na codzienne dojazdy na treningi

 brak kasy na opłacanie kilku karnetów jednocześnie

 brak określonych zajęć w Twoim mieście

Dlatego w Studio Online APDE, znajdziesz nie tylko lekcje tańca, ale także, gotowe, kompleksowe treningi, dla tancerzy i "nie tancerzy", aby tchnąć nowe życie w Twój taniec, zdrowie i kontakt z ciałem!

CO ZNAJDZIESZ W STUDIO ONLINE APDE?

Studio Online APDE, to subskrypcyjna platforma taneczno-treningowa, zawierająca różnorodną bibliotekę lekcji i treningów video z zakresu:

Projekt bez nazwy (3).png

1. TANIEC KLASYCZNY

Rubryka dedykowana wszystkim miłośnikom baletu, zawierająca pełen arsenał zagadnień, niezbędnych w treningu baletowym, m.in:

✔ lekcje tańca klasycznego na różnym poziomie zaawansowania;

 

✔ wszystkie części treningu klasycznego: drążek, środek, allegro;

 

✔ treningi na wypracowanie rotacji stawu biodrowego;

 

✔ obroty oraz piruety;

 

✔ port de bras - czyli praca nad rękami tancerza;

 

✔ treningi wspomagające podnoszenie nóg w tańcu, jak np. pozy arabesque, a là seconde;

Projekt bez nazwy (4).png

2. WIELOWYMIAROWE TRENINGI NA CAŁE CIAŁO.

🔥 Jedna z najbardziej bogatych sekcji naszego studia, zarówno dla tancerzy, jak i dla każdej osoby, niezwiązanej z tańcem, która pragnie zdrowego, silnego i smukłego ciała!

 

W programie tym znajdziesz m.in.:

 

✔ Rozgrzewki - które stanowić mogą także osobne mini treningi na całe ciało;

 

✔ Treningi wzmacniające na core, czyli wewnętrzne mięśnie brzucha, które stanowią podstawę zdrowego ciała, stabilizują kręgosłup, narządy wewnętrzne i całą sylwetkę; niezbędne także w tańcu dla prawidłowego balansu, stabilizacji i profilaktyce kontuzji;

 

✔ Kompleksy ćwiczeń dla prawidłowego balansu i równowagi, również must have dla tancerzy każdego stylu tanecznego!

 

✔ Treningi na wzmacnianie mięśni pleców, zdrowy kręgosłup i pozbycie się bólu, a także kompleksy wspierające tancerzy w pracy nad kontorsją, tj. wygięciami w plecach, które stanowią niezbędny element większości technik tanecznych;

 

✔ Treningi mięśni brzucha, także tych zewnętrznych, które wzmocnią Twoje ciało i nadadzą mu uroku;

Projekt bez nazwy (2).png

3. STRETCHING.
 

🔥 Rozciąganie ciała to osobna sekcja w naszym studio, ponieważ przy dzisiejszym stylu życia, dla każdego człowieka, stanowi on podstawę powrotu do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dla tancerzy z kolei, jest to niezbędna dziedzina, by poszerzać swoje możliwości ruchowe w tańcu. Dlatego w tej sekcji, znajdziesz:

 

✔ Video z sesjami stretchingowymi na całe ciało, idealne jako trening rozluźniający pomiędzy treningami lub jako trening prozdrowotny dla osób nie zajmujących się tańcem profesjonalnie;

 

✔ Video z kompleksami z zakresu stretchingu sportowego, nakierowanego na zakresy, szpagaty, gięcia;

Zrzut ekranu 2023-07-8 o 18.14.49.png

4. ZDROWE STOPY ORAZ BALLERINA FEET!

🤔 Czy wiesz, że to właśnie w dużej mierze, od stóp, i prawidłowego chodzenia, zależy nasza sylwetka? Ten rozdział, poświęcony został, jednej z najważniejszych części ciała, jaką są stopy!

 

✔ W tej części, znajdziesz informacje oraz praktyczne ćwiczenia, jak rozpracowywać ruchomość stawu skokowego i stawów w stopie, jak wzmocnić mięśnie stopy, i rozciągnąć je, by cieszyć się nie tylko siłą stóp, pięknymi półpalcami i umiejętnością tańca w pointach, ale przede wszystkim zdrowiem!

5. BODY AND MIND - RELAKSACJA ORAZ ODDECH.

🙌 Program poświęcony drugiej stronie wysiłku fizycznego. Aby stale podnosić poziom swoich kompetencji niezbędny jest balans. W tej kategorii znajdziesz materiały dotyczące relaksacji, a także pracy z oddechem. 

Zrzut ekranu 2023-01-21 o 17.49.58.png
Zrzut ekranu 2023-07-8 o 19.08.15.png
Zrzut ekranu 2023-07-8 o 19.11_edited.jpg

RÓŻNORODNOŚĆ I KOMPLEKSOWOŚĆ TRENINGOWA

Dostosowujesz treningi do swoich aktualnych potrzeb oraz kondycji danego dnia.

MATERIAŁY NA RÓŻNYM STOPNIU ZAAWANSOWANIA

Od początkującego do zaawansowanego!

NIEZALEŻNOŚĆ OD CZASU

I MIEJSCA

Trenujesz kiedy chcesz i gdzie chcesz. Wystarczy laptop, tablet lub telefon oraz dostęp do internetu!

KTO TWORZY DLA CIEBIE STUDIO ONLINE APDE?

AGATA LISTWAN

Projekt bez tytułu (11).png

Specjalizacja w Tańcu Klasycznym, Jazzowym i technikach uzupełniających pracę tancerza, a także w treningu mentalnym w sporcie; 

Założycielka i pedagożka Art Project Dance Education; 12 lat w zawodzie pedagoga tańca; prekursorka nauczania tańca klasycznego wśród osób dorosłych;

Absolwentka Uniwersytetu Muzycznego Fryderyka Chopina, wydziału Tańca, ze specjalizacją Pedagogika Baletowa; 

+ 12

lat doświadczenia

w nauczaniu

+ 8

lat na rynku z APDE

+ 9 000

godzin zajęć i konsultacji

Rozpocznij 14-dniowy okres próbny Studia Online APDE

- 14 dniowy okres z możliwością anulowania

- dostęp do ponad 50 materiałów treningowych Studia 24/7 ;

- dostęp do wszystkich nowych treningów, które pojawiają się w Studio każdego tygodnia;

- tylko 29 zł na start; 

* Po dokonaniu płatności, dalsze instrukcje uruchomienia dostępu, otrzymasz od Nas drogą mailową, na podany przy transakcji adres. Dostępy są przyznawane ręcznie, może upłynąć kilka godzin!

! W tym czasie, aktywuj swoje konto na platformie, rejestrując się w prawym górnym rogu tej strony mailem podanym przy płatności!

Co otrzymasz po przejściu na pełen plan?

- dostęp do ponad 50 materiałów treningowych Studia 24/7;
 

- dostęp do wszystkich nowych treningów, które pojawiają się w Studio każdego tygodnia;

- dostęp do dodatkowych spotkań na żywo, lekcji na Zoom, spotkań typu Q&A;

- brak zobowiązań, płacisz z miesiąca na miesiąc; 

- 15% zniżki od ceny bazowej (która wynosi 179zł); Twoja cena, to:

TYLKO 149 pln

miesięcznie (4,9 zł dziennie)

Płatność obsługiwana poprzez serwis PayPal

 

Okres testowy
bottom of page