Rytuał Ciężaru Ciała

O rytuale:

Ten rytuał wprowadza w obszar tańca opartego na ciężarze, grawitacji i rytmie. Pracujemy z ciałem jako całością — z jego masą, bezwładnością, opadaniem i powrotem. Rytuał opiera się na technikach Marty Graham i José Limóna, które przywracają ciału naturalną relację z ziemią. Ruch nie jest tu „podnoszeniem się ponad ciało”, lecz świadomym przechodzeniem przez ciężar, balans i utratę równowagi. ✨W praktyce: ✔️ pracujemy z przenoszeniem ciężaru; ✔️ wykorzystujemy podłogę jako wsparcie; ✔️ poruszamy się w prostych sekwencjach rytmicznych; ✔️ pozwalamy ciału opadać, odbijać się i wracać do pionu; ✨ Rytuał rozwija: ✔️ poczucie osadzenia w ciele; ✔️ koordynację; ✔️ rytm wewnętrzny; ✔️ zaufanie do ciężaru ciała; To praktyka taneczna, nie terapeutyczna. Ruch prowadzi do regulacji poprzez fizyczną prawdę ciała, nie przez analizę czy pracę mentalną. CZAS TRWANIA: ok. 60 min JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ: ✨ Przestrzeń: Przygotuj 3–4 m² wolnej przestrzeni. Rytuał zawiera pracę blisko podłogi — upewnij się, że nic nie będzie cię rozpraszać ani ograniczać ruchu. Jeśli możesz, zadbaj o chwilę tylko dla siebie — wycisz telefon, poinformuj domowników. ✨ Podłoga: Najlepiej sprawdzi się lekko ślizgająca się powierzchnia (parkiet, panele, mata taneczna). Unikaj bardzo miękkich materacy — podłoga ma być wsparciem, nie zapadaniem się. ✨ Ubiór: Ubierz się tak, by chronić stawy skokowe, kolana i biodra. Zalecane są długie spodnie, skarpety lub miękkie ochraniacze. Zadbaj o ciepło ciała — w pracy z podłogą łatwo o wychłodzenie, zwłaszcza pleców i miednicy. Ubranie powinno pozwalać na swobodny ruch, ale dawać poczucie osłony. ✨ Nastawienie: To praktyka taneczna oparta na ciężarze i grawitacji. Nie chodzi o „zrobienie ładnie”, tylko o pozostanie w fizycznej prawdzie ruchu. Pozwól sobie poruszać się wolniej, niż podpowiada nawyk. 🌀 „Ciężar, którego się nie boisz, staje się tym, co cię niesie.” Świątynia